PORQUÉ NUESTROS ANTEPASADOS NO MORÍAN DE CÁNCER?

- 5 minutos de ejercicio al día pueden aumentar su esperanza de vida en tres años, incluso si tiene riesgos de enfermedades cardiovasculares
- Las personas inactivas tienen un riesgo de mortalidad del 17 por ciento mayor en comparación con las personas que hicieron poco ejercicio
- La resistencia a la insulina--principalmente impulsada por el consumo excesivo de carbohidratos refinados y la falta de ejercicio-- es el factor subyacente de casi todas las enfermedades crónicas que puede quitarle años a su vida, lo que explica por qué el ejercicio es tan beneficioso para la longevidad, ya que promueve los niveles saludables de insulina
- El ejercicio representa alrededor del 20 por ciento de los beneficios para la salud que obtiene de un estilo de vida saludable. El restante 80 por ciento depende de una nutrición adecuada
- Para evitar la obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y el cáncer, el primer cambio alimenticio que debe hacer es limitar o eliminar el azúcar/fructosa y los granos de su alimentación, y empezar a llevar una alimentación estilo paleolítica con el uso de alimentos enteros

Si está interesado en vivir una vida más larga y saludable, no hay nada mejor que una buena alimentación y el ejercicio--incluso pequeñas cantidades de ejercicio. Un reciente estudio publicado en la revista The Lancet, que incluyó a cientos de miles de personas entre 1996 y 2008 encontró que hacer tan solo 15 minutos de ejercicio al día puede aumentar su vida útil en tres años.

Las personas que se mantuvieron en movimiento durante al menos 15 minutos al día, o 90 minutos a la semana, también tuvieron un riesgo de 14 por ciento menor de mortalidad por cualquier causa.

Además:

"Cada 15 minutos de ejercicio diario además de la cantidad mínima de 15 minutos al día redujo la mortalidad por todas las causas en un 4 por ciento, y la mortalidad por todos los tipos de cáncer en un 1 por ciento. Estos beneficios se aplicaron a todos a los grupos de todas las edades y de ambos sexos y en las personas con riesgos de enfermedades cardiovasculares.

Las personas inactivas tenían un riesgo 17 por ciento mayor de mortalidad en comparación con las personas en el grupo de volumen bajo".
El Ejercicio Aumenta la Esperanza de Vida
El ejercicio es conocido por ser eficaz para prevenir las enfermedades de todo tipo que, naturalmente, le permitirá vivir más tiempo.

Por ejemplo, el ejercicio puede ayudarle a:

Disminuir su presión arterial

Combatir la depresión

Bajar de peso

Aliviar el dolor crónico de la rodilla

Controlar la artritis

Disminuir su riesgo de diabetes y revertir la prediabetes

Reducir su riesgo de cáncer

Ralentizar el proceso de envejecimiento

Disminuir su riesgo de enfermedad cardiaca

Desarrollar huesos fuertes

Aumentar sus niveles de energía

Aumentar su CI y pensar mejor

Los investigadores han medido los cambios bioquímicos que ocurren durante el ejercicio, y encontraron alteraciones en más de 20 metabolitos diferentes. Algunos de estos compuestos le ayudan a quemar calorías y grasa, mientras que otros le ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre, entre otras cosas.

Fundamentalmente, tener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente crea un bucle de retroalimentación saludable que optimiza y ayuda a mantener saludables los niveles de glucosa e insulina al optimizar la sensibilidad del receptor de la insulina.

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